Perdre un peu de poids pour retrouver de la mémoire ?

Activité cognitive, Mémoire, Nutrition, Poids

C’est ce que montre un travail mené chez des patients âgés en franc surpoids: quelques kilos perdus  - 5 ou 6 en moyenne sur un an –  améliorent de façon claire les résultats aux tests cognitifs.

Le résumé de cette étude est là: http://dx.doi.org/10.1210/jc.2015-2315

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2 ou 3 carrés de chocolat noir ou un fruit, votre coeur peut hésiter!

Abstracts, Nutrition, Poids, Projets actifs, Recettes santé

Le chocolat (quand il est noir) est au moins aussi anti-oxydant que n’importe quel fruit ou jus de fruit… et a donc des effets protecteurs similaires, notamment cardiovasculaires! Une raison de ne pas hésiter à se faire un petit plaisir tous les jours. Cela dit, ne pas en abuser car  il est aussi riche en graisses et en calories. Et ne pas oublier  de manger des fruits chaque jour, source de vitamines et de fibres…

Abstract disponible en cliquant ici (The Longevity Project)

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Il faudrait mieux oublier de grossir !

Abstracts, Alzheimer, Etudes, Nutrition, Poids, Senior Attitude

L’étude française des 3 cités apporte une preuve de plus que le surpoids, notamment abdominal, et quand il est associé à une hypertension artérielle, ne fait pas bon ménage avec un bon vieillissement cérébral. Pour ne pas perdre la mémoire, mieux vaut donc se souvenir (tôt) de ne pas (trop) grossir!

Abstract disponible en cliquant ici (The Longevity Project)

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Constipée ? 40 minutes de marche ou de vélo 3 fois par semaine !

Abstracts, Activité physique, Constipation, Entraînement, Etudes, Poids, Prévention, Seniors

Une activité physique régulière permet d’améliorer de façon sensible constipation, ballonnements, flatulences chez des patients présentant un syndrome d’intestin irritable. Les effets sont très clairs après 3 mois seulement de reprise régulière de la marche ou du vélo.

Abstract disponible en cliquant ici (The Longevity Project)

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Plus on marche, moins on grossit, plus on grossit, moins on marche

Abstracts, Activité physique, Entraînement, Etudes, Nutrition, Poids, Seniors

Sur 5 ans, le nombre de pas marchés chaque jour est inversement corrélé au surpoids: 2 à 3 kilos pour 10000 pas. Et ces kilos en trop sont essentiellement abdominaux, ce qui contribue à limiter le risque de résistance à l’insuline.

Abstract disponible en cliquant ici (The Longevity Project)

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