Dormir moins = vieillir plus vite ?

Abstracts, Sommeil

Des durées de sommeil trop courtes, de moins de 5 heures, entraînent de façon extrêmement rapide des modifications hormonales chez les hommes même très jeunes : baisse significative de testostérone, avec des taux équivalents à ceux d’hommes âgés de 15 ans de plus. Une explication possible aux “coups de barre” le lendemain après-midi de nuits trop courtes et surtout un risque de vieillissement accéléré: une recette de longévité finalement assez facile et agréable à suivre. Il reste à faire la même étude chez les femmes.

Référence: JAMA. 2011 Jun 1;305(21):2173-4.

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Tout le monde dehors tous les jours!

Abstracts, Activité physique, Environnement, Etudes, Philosophie de la santé, Prévention, Senior Attitude, Seniors, Sommeil

On savait que l’exposition répétée à une lumière intense améliorait les dépressions dites “saisonnières”. Un nouveau travail confirme cet effet chez des patients âgés déprimés, en améliorant également leur sommeil et certains paramètres biologiques (cortisolémie, mélatonine).  S’exposer très régulièrement à la lumière du jour (en sortant marcher par exemple!) est sans doute un geste de prévention utile et peu coûteux!

Abstract disponible en cliquant ici (The Longevity Project)

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Comment réguler naturellement son sommeil ?

Nutrition, Sommeil

Article disponible en cliquant ici (Q.O.A.C.H)

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Pourquoi faut-il dormir ?

Nutrition, Sommeil

Article disponible en cliquant ici (Q.O.A.C.H)

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Principe et indications d’une psychothérapie cognitive ?

Activité cognitive, Alcool, Arrêter de fumer, Cancer, Couple, Enfants, Mal de dos, Ménopause, Nutrition, Psychologie, Sexualité, Sommeil, Vie de famille

Article disponible en cliquant ici (Q.O.A.C.H)

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Quels sont les 2 secrets de longévité des Français dévoilés par l’OCDE?

Nutrition, Sommeil

Selon le Panorama de la société 2009, résultat du recensement par l’OCDE de différents indicateurs sociaux, les Français passent plus de temps à table (2 heures par jour) que les habitants des autre pays de l’OCDE (et presque deux fois plus que les Américains et Canadiens). D’autre part, les Français consacrent plus de temps au sommeil que tout autre habitant des pays membres de l’OCDE (8,5 heures par nuit en moyenne).

Une question Q.O.A.C.H

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Les Français champions du temps de sommeil moyen par jour ?

Sommeil, Statistiques

Selon le Panorama de la société 2009 des indicateurs sociaux de l’OCDE, les Français dorment plus que tout autre pays: 8.5 heures par nuit en moyenne.

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Comment augmenter la nuit ses chances de ne pas s’enrhumer?

Hygiène générale, Sommeil

Article disponible en cliquant ici (Q.O.A.C.H)

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Quel est le moment idéal pour pratiquer une micro sieste?

Sommeil

Article disponible en cliquant ici (Q.O.A.C.H)

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Qu’est-ce qu’une micro sieste?

Sommeil

Article disponible en cliquant ici (Q.O.A.C.H)

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