Abstracts, Sommeil

Dormir moins = vieillir plus vite ?


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  • Des durĂ©es de sommeil trop courtes, de moins de 5 heures, entraĂ®nent de façon extrĂŞmement rapide des modifications hormonales chez les hommes mĂŞme très jeunes : baisse significative de testostĂ©rone, avec des taux Ă©quivalents Ă  ceux d’hommes âgĂ©s de 15 ans de plus. Une explication possible aux “coups de barre” le lendemain après-midi de nuits trop courtes et surtout un risque de vieillissement accĂ©lĂ©rĂ©: une recette de longĂ©vitĂ© finalement assez facile et agrĂ©able Ă  suivre. Il reste Ă  faire la mĂŞme Ă©tude chez les femmes.

    Référence: JAMA. 2011 Jun 1;305(21):2173-4.


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  • On savait que l’exposition rĂ©pĂ©tĂ©e Ă  une lumière intense amĂ©liorait les dĂ©pressions dites “saisonnières”. Un nouveau travail confirme cet effet chez des patients âgĂ©s dĂ©primĂ©s, en amĂ©liorant Ă©galement leur sommeil et certains paramètres biologiques (cortisolĂ©mie, mĂ©latonine).  S’exposer très rĂ©gulièrement Ă  la lumière du jour (en sortant marcher par exemple!) est sans doute un geste de prĂ©vention utile et peu coĂ»teux!

    Abstract disponible en cliquant ici (The Longevity Project)


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